0 kcal

[...] robiłem nic takiego od pół roku, stąd pytanie ^^, więc trzymać się diety i gubić tak z 0,5 kg na tydzień max nadal ? W razie mniejszych spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore problemy ze snem i [...]

przed treningiem nie dawaj jajka po treningu bez tłuszczy! 2.daj więcej trochę tych tłuszczy ile kcal uciąłeś? imo zacznij od bilansu na '0' albo niewielkiego deficytu zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój nie ma co od razu zbyt wiele obcinać, kto wie może wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu [...]

Te 0,3 kg co przytyłeś z dnia na dzień stanowi raczej zawartość jelit, o podlaniu na twarzy i nogach nie wspominając. Zwiększyłeś kcal i trochę wodą podszedłeś, rozmyło Cię, 1 kg tygodniowo to bardzo spoko progres. Obstawiam że masz kompleks grubasa i boisz się jakiegokolwiek przybrania na wadze BO UTYJESZ. Mierz obwody co tydzień na czczo po [...]

[...] zgubic trochę fatu a zarazem zbudować co nieco mięsnia pozniej juz coś takiego to tylko na odpowiednim wspomaganiu, możesz też zrobić jak mówi Krzych na lekkim minusie kcal -200kcal antykatabolik nie potrzebny w jednej sprawie nie zgodzę się tylko z Krzychem - aeroby- rób je nie po treningu - w jego przypdaku nie jest to dobre rozwiązanie [...]

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]

to własciw3ie pani dietetyk ułozyła taka dietę i obcieła 800 kcal i dała 1.1 białka 0.5 tłuszczy i reszta węgli i mówiła ze wysoka ilość białka szkodzi... sama nie wiem co mam myslec

Domer: wątróbki nie było, mam dodane składniki, które jadam i jak ich w danym dniu nie mam to daję na 0 :P. Fistaszki są złe na redukcję? (bardzo fajnie mi się nimi podbijało do dokładnej ilości kcal :D)

Witam już jestem mam gotawa probna dietke.. pewnie bedzie zła Moje dzienne zapotrzebowanie to Białka:112 ,Tłuszcze62, Wegle:186, i moje Kcal1748 I Śniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Otręby pszenne Serek Turek Figura 3% tłuszczu Jabłko Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki Szynka [...]

Śniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu oki Musli z owocami suszonymi ujdzie Otręby pszenne oki Serek Turek Figura 3% tłuszczu do kosza,daj ser zwykly chudy Jabłko oki Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki no oki Szynka z indyka oki Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu oki 11,3 63,26 40,76 230Kcal Obiad Mięso z piersi [...]

[...] -125g warzyw gotowanych(marchewka,groszek,fasolka szparagowa,kukurydza) 20:00 SIŁOWNIA - trening 30min (średnio intensywny, gdyż sporo energii tracę w pracy) 20:30 DOM -puszka tuńczyka 112g 26B/1T/1WW 21:30 DOM SEN 2406 kcal/167 B/45 T/313 WW 2,3 B/0,6 T/4,3 WW na kilogram ciała Zmieniony przez - Chojnas1946 w dniu 2013-03-23 15:00:56

[...] ~245g MA BYC 2.2G NA KG MASY CIALA ww ~347g RESZTA KTRORA POZOSTANIE Z ZAPOTRZEBOWANIA tł ~33g ZA MALO, MA BYC 1,5G NA KG MASY CIALA moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2600 kcal i tu prawie dokładnie tyle wychodzi.chcę zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t oczywiście się nie zgadzają jeszcze. niedobór tłuszczy chcę uzupełnić [...]

Od treningu brzucha mozesz rozwinac miesnie, ale nie spalisz tkanki tluszczowej. Brzuch rob 1 w tygodniu w trakcie treningu silowego. Jezeli bilans kcal bedzie bliski 0 lub ujemny to dzieki aerobom, tabacie spalisz tkanke tluszczowa i dslonisz miesnie brzucha.

Pisałem w temacie o co chodzi , zapotrzebowanie mam na 3000 kcal a jestem po operacji i tyle nie potrzebuję . Chciałem aby mi ktoś doradził czy na tych przykładowych posiłkach zrzucę brzuch . Ja nie startuje w zawodach i nie potrzebuję aż tak zbić tłuszcz do 0 . Po prostu chcę spalić to co się odłożyło aby pozniej gdy będę sprawny nabierać dobrej [...]

Może spróbuj rotacji węglowodanami. W dni treningowe tradycyjnie a w dni wolne ogranicz je do np 150g, podbij tłuszcze a kcal trochę zmniejsz w stosunku do dni treningowych. Np. w dni treningowe +30% a w dni wolne 0%.

[...] (ciężka praca fizyczna + siłownia+ bieganie + aktywnie spędzany dzień) więc wiesz. Daje większą ilość tłuszczy bo kiedyś na takiej szedłem i było ok. A później obcinając kcal bd obcinał właśnie z nich tygodniowo po 200kcal. Co do mleka to czytałem bardzo dużo i mleko na redukcji jest złym pomysłem (laktoza i te sprawy).A czemu wieprzowina na [...]

Pomyliłem się we wcześniejszym opisie sugeruje zmniejszenie kcal gdyż gdy jestem na 2300 w drugiego na trzeci tydzień straciłem tylko 0,2 kg

[...] byle jak najnizej z tluszczem? W nie duzej ilosci nie zniwecza mojego niecnego planu zrzucenia fatu? Soki/cola skreslamy z listy piatkowych cudow? btw. Koncept kcal/suple, ktory qaz mi podales w ktoryms tam topicu robi niesamowicie, ale wiecej tak za 4 tygodnie :) Pzdr Pyt. dot piwa : w Dzienniku posilkow w tabelach ma ok. 4 ww/100, [...]

[...] dla osób zdrowych. W silnej nadczynności energetyczność diety musi zostać zwiększona aż o 50-80%. W niektórych przypadkach trzeba więc dostarczyć z dietą nawet 5000 kcal! Dzienną rację pokarmową należy rozłożyć na 5-6 posiłków. Pierwsze śniadanie powinno dostarczać 25% energii, II śniadanie - 10%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, a [...]

ja bym w V posiłku dał szybciej przyswajalne węgle i w większej iloscin np 80 gram makaronu , i myśle że jak na początek za dużo obciełeś kcal , bo masz 0,8 gam tłuszczu i 2,4 węgli , chyba że ćwiczysz 3x w tygodniu ale wszystko wyjdzie w praniu pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-30 07:17:03

Tak tak pomylilem sie Udo 71 Bic 46 Pytanie do was bo chodza pogloski ze grupa krwi odpowednia dieta ect czy jesli zamist wolowiny bede jadl tego kurczaka moze byc cos nie tak ? B: 2,23 T:0,95 W:1,08 Kcal:20,48 / kg masy ciala Zmieniony przez - Klosiu91 w dniu 2009-09-08 16:20:48